ï»? 香蕉豆浆减肥你试˜q‡å—


              【广西医¿U‘大学第一附属医院ã€?

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              香蕉豆浆减肥你试˜q‡å—

              日期åQ?015-11-04 15:49:16  来源åQšå¹¿è¥¿åŒ»¿U‘大学第一附属医院

                大豆减肥原理

                大豆富含的植物性蛋白中åQŒç¾ƒæ°¨é…¸èƒ½é™ä½Žè¡€æ¸…胆固醇åQŒä×o脂肪燃烧的速度加快。另外,大豆的卵¼‚¯‚„‚是体内好胆固醇äñ”生的催化剂ã€?

                豆äã^的种¾cÀLœ‰å¾ˆå¤šåQŒçº¯¾_¹åœ°ç”¨å¤§è±†å’Œæ°´åˆ¶ä½œè€Œæˆçš„是无调整豆ä¹?市面上售卖的豆奶和豆‹¹†åŠ å…¥äº†¾p–分åQŒç§°ä¸ø™°ƒæ•´è±†ä¹?而那¿UåŠ å…¥å„¿Uå£å‘›_¦‚芝麻、抹茶等的属于豆乳饮æ–?˜q˜æœ‰ä¸€¿Uæ˜¯ä½œäؓ保健产品的豆乛_ˆ¶å“ã€?

                而我们制作这‹ÆùN¦™è•‰è±†‹¹†çš„饮品åQŒéœ€è¦å¤§è±†æµ“度偏高的豆äã^åQŒä¸€èˆ¬é€‰ç”¨æ— è°ƒæ•´è±†ä¹Ïxˆ–者调整豆乻I¼Œå¦‚果有条件的话,自己用大豆榨成的无添加豆‹¹†å½“然是最健康的了!

                香蕉瘦èín知识

                甜甜的香蕉可能会被认为是高卡路里食物。因为香蕉内含的¾p–分ä¸ø™‘¡è„糖、果¾p–、蔗¾p–等复糖åQ?葡萄¾p–在体内被吸收后转化成能量,而果¾p–和蔗糖则是æ…? 慢è{化成能量åQŒæŒ¾l­æ—¶é—´ç›¸å½“长。但其实åQŒæ¯æ šw¦™è•‰æ‰€å«çš„卡èµ\里只æœ?6åQŒç›¸å½“低。作ä¸ÞZ½Žå¡é£Ÿç‰©è€Œåˆæœ‰é¥±è…ÒŽ„Ÿçš„香蕉,˜q˜èƒ½å¸®åŠ©ä½“内毒素的排出,所以小¾~–徏 议,香蕉的进食切勿过量,每天一两根­‘›_¤Ÿä¾›åº”能量åQŒè¿›é£ŸåŽåQŒè¦

              å½Õdº•˜qåŠ¨åQŒå°†èƒ½é‡æ¶ˆè€—掉åQŒå°±ä¸ä¼šæœ‰ç§¯èšäº†!

                每根香蕉所含的卡èµ\é‡?86kcal)åQŒç›¸å½“于半茶¼„—çš„¾c³é¥­(202kcal)ã€?/3ä¸?5克的奶æÑa蛋糕(255kcal)、半块涂了植物牛油的面包(174kcal)。所以说åQŒåªè¦åšæŒè¿åŠ¨ï¼Œåƒé¦™è•‰æ˜¯ä¸ä¼šå‘胖的哦!

                香蕉豆浆减肥法瘦íw«åŽŸç?

                香蕉豆äã^的饮品符合了çŽîC»£å¥Ïx€§å‡è‚¥ç˜¦íw«çš„3个要领:卡èµ\里摄取的减低、饱è…ÒŽ„Ÿã€è¥å…Õd‡è¡¡ã€‚让体新陈代谢加速,同时燃烧脂肪åQŒä¸€æ­¥ä¸€æ­¥åœ°è®©ä½ çš„肥胖、水肿体质得以改善。而且口味怡ähåQŒä¸ä½†èín体喜‹Æ¢ï¼Œå˜´å·´ä¹Ÿä¼šçˆ×ƒ¸Š!

                香蕉豆浆减肥法制ä½?

                材料åQšè±†‹¹?00毫升、香蕉一栏V€?

                豆浆的浓度以香蕉的大ž®è€Œå®šåQŒé¦™è•‰çš„体积­‘Šå¤§åQŒæ‰€éœ€çš„豆‹¹†æµ“度也要升高。另外,豆浆的多与少可以视个人喜好而定åQ?50-200毫升的豆‹¹†åœ¨åˆ¶ä½œåŽæ›´å®ÒŽ˜“接受ã€?

                制作æ–ÒŽ³•åQ?

                1、将香蕉剥皮åQŒç”¨åˆ°åˆ‡å¼€åQŒæ¯å—大æ¦?厘米左右åQŒä¼šæ›´å®¹æ˜“搅¼„Žã€?

                2、在搅拌æœÞZ¸­åŠ å…¥è±†æµ†å’Œé¦™è•‰ã€?

                3、盖上盖子后搅拌30¿U’左叻I¼Œè®©è±†‹¹†å’Œé¦™è•‰å……分搅拌åQŒæ¶²ä½“也慢慢¾_˜ç¨ èµäh¥ã€?

                4、搅拌后倒于杯内ž®±å®Œæˆäº†ã€?

                香蕉豆浆减肥法饮用要领:

                1、每æ—?-2杯,1杯的卡èµ\里含量äؓ150卡èµ\里ã€?

                2、饮用的最ä½Ïx—¶æœÞZؓ晚饭å‰?0分钟åQŒè¿™æ ·å°±èƒ½å‡ž®‘晚饭的食量。如果没有早˜¡ä¹ æƒ¯çš„人,作äؓ早饭喝上一杯,在中午之前进行适量的运动,ž®Þpƒ½æ¶ˆè€—掉果糖所转化出来的能量了。另外,作äؓ雉™£Ÿä¹Ÿä¸é”™å“¦!

                3、同时也要补充其他营å…ȝš„吸收!香蕉豆äã^能增加饱è…ÒŽ„ŸåQŒå‡ž®‘æ­£˜¡çš„饭量åQŒä½†é¥­é‡çš„减ž®‘本íw«ä¼šå¾ˆå®¹æ˜“导致便¿U˜ã€‚所以,正餐必须多进食高¾U¤ç»´çš„蔬菜、蘑菇等åQŒä»¥åŠè¡¥å……香蕉豆ä¹Ïx‰€¾~ÞZ¹çš„维生素HåQŒå¦‚贝类、香菇等ã€?

                4、香蕉在剥皮后,会迅速酸化和变成茶色åQŒè¥å…ÀLˆåˆ†ä¹Ÿž®±éšå³ä¸¢å¤±ã€‚所以必™å»è¶ç€æ–°é²œçš„时候制作,制作后最好马上喝掉,如果喝不完,可以攑֜¨å†°ç®±å†…保å­?-3ž®æ—¶ã€?

                5、要防止香蕉豆浆变色åQŒå¯ä»¥åœ¨æ…拌前加入柠檬汁åQŒåˆ†é‡äؓ一ž®æ¯åQŒè¿™æ ¯‚¿˜å¯ä»¥åŽ»é™¤è±†æµ†çš„豆青味åQŒåŒæ—¶ä¹Ÿèƒ½è¡¥å……维生素CåQŒé…¸é…¸ç”œç”œçš„很可å?

                6、对大豆˜q‡æ•ã€æ‚£æœ‰ç³–ž®¿ç—…、肾脏毛病的人群要在åŒÈ”Ÿçš„指å¯ég¸‹é¥®ç”¨ã€?

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              ä¸ÞZ»€ä¹ˆæ·‹ç—…æ€ÀL˜¯å¤å‘?

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              老äh胃胀的预防措施有哪些